| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 445 г |
| Картофель (Варка без слива) | 215 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 0 г |
| Фасоль овощная отварная | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Брокколи | 120 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 17.9% | 1382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 15.4% | 1625 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 16.6% | 1493 г |
| бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.26 мг | 500 мг | 3.5% | 8.7% | 2897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 8.4% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.605 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 14.9% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 11.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7507 мг | 20 мг | 8.8% | 21.8% | 1142 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.9% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10764 г |
| Кремний, Si | 7.772 мг | 30 мг | 25.9% | 64.3% | 386 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 6.2% | 4057 г |
| Натрий, Na | 16.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7990 г |
| Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22321 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 12.7% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 7.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 31335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 4.5% | 5488 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 15.9% | 1558 г |
| Литий, Li | 6.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 6.9% | 3565 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.2% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 1.416 мкг | 70 мкг | 2% | 5% | 4944 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.223 мкг | 55 мкг | 7.7% | 19.1% | 1302 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3% | 8432 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4275 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (рис, овощи) 13.03.19 составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».