| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Соус соевый Heinz | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.1% | 927 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.1% | 1948 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 54.19 мг | 500 мг | 10.8% | 15.1% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 10.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 14% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 6% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.2% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4756 мг | 20 мг | 7.4% | 10.3% | 1355 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.77 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.1% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3730 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2833 г |
| Натрий, Na | 97.27 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.5% | 1336 г |
| Сера, S | 57.83 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1729 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 14.8% | 946 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2612 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 23.2% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
| Медь, Cu | 323.74 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 45.3% | 309 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
| Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.692 мкг | 55 мкг | 23.1% | 32.3% | 433 г |
| Фтор, F | 79.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5025 г |
| Хром, Cr | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 27.1% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 6.4% | 2184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Морской" составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».