| Морковь, красная | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 909.9 мкг | 900 мкг | 101.1% | 84.5% | 99 г |
| бета Каротин | 5.425 мг | 5 мг | 108.5% | 90.6% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.161 мкг | 3 мкг | 38.7% | 32.3% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.806 мкг | 10 мкг | 58.1% | 48.5% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.297 мг | 15 мг | 22% | 18.4% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6935 мг | 20 мг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.61 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.5% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2398 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1355 г |
| Натрий, Na | 1090.9 мг | 1300 мг | 83.9% | 70.1% | 119 г |
| Сера, S | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 9.7% | 861 г |
| Хлор, Cl | 60.39 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2875 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 36.13 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Молибден, Mo | 9.806 мкг | 70 мкг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
| Фтор, F | 108.06 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3702 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 20.1% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с селедкой и морквой составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».