| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.19 мг | 500 мг | 4.4% | 5.5% | 2253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 15.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 3.009 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1662 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0085 мг | 20 мг | 5% | 6.3% | 1983 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 105.56 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.3% | 947 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 2.1% | 5848 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 2992 г |
| Натрий, Na | 47.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.5% | 2749 г |
| Сера, S | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2969 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 13.8% | 913 г |
| Хлор, Cl | 105.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.8% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10056 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 2.889 мкг | 10 мкг | 28.9% | 36.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Медь, Cu | 17.26 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5794 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1235 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.88 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.3% | 2926 г |
| Стронций, Sr | 15.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19503 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4265 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».