Турецкий горох Нут | 247 г |
Яйцо куриное | 114 г |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 89 г |
ФитПарад №1 | 4 г |
Корица, молотая | 1 г |
Разрыхлитель Dr. Oetker | 5 г |
Какао-порошок "Золотой ярлык" | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.4% | 622 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.2% | 2009 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7309 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.463 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 61.21 мг | 500 мг | 12.2% | 7.9% | 817 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.4% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.271 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9365 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.797 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9759 мг | 20 мг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.94 мг | 2500 мг | 3% | 1.9% | 3336 г |
Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5408 г |
Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 5.1% | 1260 г |
Хлор, Cl | 37.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6208 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 15.3% | 421 г |
Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1077 г |
Медь, Cu | 61.77 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1619 г |
Молибден, Mo | 1.425 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 4912 г |
Селен, Se | 7.535 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.8% | 730 г |
Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30628 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.3713 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3232 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.206 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лизин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.188 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.241 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135.38 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.277 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.755 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.702 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто для нутовых маффинов составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».