Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 200 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 35 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Хмели-сунели | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.7% | 2240 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2506 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.1% | 2990 г |
бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.907 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13760 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 17.5% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2.2% | 9890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1971 мг | 20 мг | 6% | 13% | 1671 г |
Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.41 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.7% | 3188 г |
Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 17.7% | 1217 г |
Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3630 г |
Натрий, Na | 141.08 мг | 1300 мг | 10.9% | 23.6% | 921 г |
Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3833 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7.4% | 2985 г |
Хлор, Cl | 218.8 мг | 2300 мг | 9.5% | 20.6% | 1051 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 25.8% | 840 г |
Литий, Li | 6.787 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2882 г |
Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.1% | 1773 г |
Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.7% | 2234 г |
Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19643 г |
Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.3% | 5044 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 6.9% | 3162 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.894 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.099 г | ~ | |||
Серин | 0.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с говядиной составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».