| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Масло рапсовое | 10 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Изюм | 15 г |
| Арахис | 30 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 25 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 15 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 50 г |
| Патока кукурузная | 50 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.3 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.7% | 854 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 8.5% | 276 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 5.8% | 401 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.3% | 541 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 5.6% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.074 мкг | 400 мкг | 12% | 2.8% | 832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.354 мг | 15 мг | 49% | 11.4% | 204 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.864 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2682 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8733 мг | 20 мг | 19.4% | 4.5% | 516 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.86 мг | 2500 мг | 12% | 2.8% | 834 г |
| Кальций, Ca | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1417 г |
| Кремний, Si | 7.778 мг | 30 мг | 25.9% | 6% | 386 г |
| Магний, Mg | 90.54 мг | 400 мг | 22.6% | 5.3% | 442 г |
| Натрий, Na | 1455.64 мг | 1300 мг | 112% | 26.1% | 89 г |
| Сера, S | 39.21 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2550 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 5.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 2221.69 мг | 2300 мг | 96.6% | 22.5% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 3% | 784 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 5% | 466 г |
| Марганец, Mn | 1.3216 мг | 2 мг | 66.1% | 15.4% | 151 г |
| Медь, Cu | 460.63 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 10.7% | 217 г |
| Молибден, Mo | 6.289 мкг | 70 мкг | 9% | 2.1% | 1113 г |
| Никель, Ni | 1.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.972 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.5% | 921 г |
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 51680 г | |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.4777 мг | 12 мг | 12.3% | 2.9% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 32.963 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.296 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.06 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.774 г | min 16.8 г | 64.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.263 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.455 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли ого заеченые с орехами составляет 429,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».