| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 19.5% | 262 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
| бета Каротин | 112 мг | 5 мг | 2240% | 1142.9% | 4 г |
| Витамин В1, тиамин | 3.5 мг | 1.5 мг | 233.3% | 119% | 43 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.4 мг | 1.8 мг | 244.4% | 124.7% | 41 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 8 мг | 5 мг | 160% | 81.6% | 63 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 38.3% | 133 г |
| Витамин В9, фолаты | 600 мкг | 400 мкг | 150% | 76.5% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64 мг | 90 мг | 71.1% | 36.3% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 56 мг | 15 мг | 373.3% | 190.5% | 27 г |
| Витамин Н, биотин | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 21.4% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 130 мкг | 120 мкг | 108.3% | 55.3% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 12 мг | 20 мг | 60% | 30.6% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 12.2% | 417 г |
| Кальций, Ca | 412 мг | 1000 мг | 41.2% | 21% | 243 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 22.1% | 231 г |
| Магний, Mg | 281 мг | 400 мг | 70.3% | 35.9% | 142 г |
| Фосфор, P | 337 мг | 800 мг | 42.1% | 21.5% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 35.7% | 143 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Хром, Cr | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 21.4% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
Энергетическая ценность перга составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».