| Капуста цветная (Жарка) | 400 г |
| Кедровый орех | 25 г |
| Изюм | 50 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 25 г |
| гхи | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.984 мг | 1.5 мг | 132.3% | 66.8% | 76 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 5.021 мг | 1.8 мг | 278.9% | 140.7% | 36 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 7.014 мг | 2 мг | 350.7% | 176.9% | 29 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.717 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.59 мг | 90 мг | 38.4% | 19.4% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.563 мг | 20 мг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326 мг | 2500 мг | 13% | 6.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3295 г |
| Магний, Mg | 59.69 мг | 400 мг | 14.9% | 7.5% | 670 г |
| Натрий, Na | 25.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 7.5% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.3076 мг | 2 мг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Медь, Cu | 114.73 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6486 г |
| Фтор, F | 0.89 мкг | 4000 мкг | 449438 г | ||
| Цинк, Zn | 0.904 мг | 12 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
Энергетическая ценность Цвітна капуста з семечками составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».