| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Говядина, вырезка | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 19.4% | 347 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.5% | 1927 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 74 мг | 500 мг | 14.8% | 10% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 9.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 15.8% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.267 мкг | 3 мкг | 42.2% | 28.5% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.667 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7433 мг | 20 мг | 48.7% | 32.9% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12005 г |
| Магний, Mg | 64.67 мг | 400 мг | 16.2% | 10.9% | 619 г |
| Натрий, Na | 61.67 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Сера, S | 200.67 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 10.333 мкг | 10 мкг | 103.3% | 69.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
| Медь, Cu | 111.33 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Фтор, F | 107.67 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3715 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.8% | 573 г |
| Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 13.8% | 490 г |
Энергетическая ценность фарш кур гов составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».