| Блины, по 2-174 | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 71.03 мг | 500 мг | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.815 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 4% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 4.9% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 5.485 мкг | 50 мкг | 11% | 7.3% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 11.3% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9362 мг | 20 мг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3230 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1945 г |
| Натрий, Na | 243.43 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.4% | 534 г |
| Сера, S | 57.74 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 7.7% | 856 г |
| Хлор, Cl | 52.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 23.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Медь, Cu | 44.04 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1621 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.688 мкг | 55 мкг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22701 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.4089 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с капустой и яйцом составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».