Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 240 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 950 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.7% | 1413 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10843 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9244 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.3% | 3213 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5029 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3977 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.05 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.1% | 6748 г |
Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9149 г |
Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 5128 г |
Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19174 г |
Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 2996 г |
Хлор, Cl | 4 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 57500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.9% | 989 г |
Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2286 г |
Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.5% | 1822 г |
Молибден, Mo | 2.713 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.3% | 2580 г |
Никель, Ni | 5.105 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6429 г |
Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 13.9% | 994 г |
Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9070 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».