Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.3% | 3422 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 8.3% | 3015 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 25% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 8.3% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.8% | 4444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 39.3% | 638 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 25% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Бетаин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.5% | 1289 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 30% | 833 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 11.3% | 2241 г |
Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 37.3% | 672 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.5% | 5714 г |
Медь, Cu | 11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 27.3% | 917 г |
Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 15.5% | 1622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.407 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
Лизин | 0.439 г | ~ | |||
Метионин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
Глицин | 0.121 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
Пролин | 0.581 г | ~ | |||
Серин | 0.305 г | ~ | |||
Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность йогурт валио обезжиренный лесные ягоды составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».