| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 98 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 23 г |
| Изюм | 187 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 58 г |
| Орех грецкий | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 8.1% | 435 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Вода | 119.5 г | 2273 г | 5.3% | 1.9% | 1902 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 3.2% | 1115 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 61.2 мг | 500 мг | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.316 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.512 мкг | 50 мкг | 9% | 3.2% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2845 мг | 20 мг | 11.4% | 4% | 875 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.66 мг | 2500 мг | 22.5% | 8% | 444 г |
| Кальций, Ca | 65.17 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Кремний, Si | 1.911 мг | 30 мг | 6.4% | 2.3% | 1570 г |
| Магний, Mg | 44.02 мг | 400 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Натрий, Na | 72.55 мг | 1300 мг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Сера, S | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1804 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 37.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 9.9% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Медь, Cu | 68.64 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.4% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.593 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6929 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5183 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность kekc iz cyxofryktov составляет 282,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».