| Брокколи (Пассерование) | 200 г |
| Капуста цветная (Пассерование) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.3% | 2533 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 16.4% | 359 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.5% | 558 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.683 мкг | 400 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.1 мг | 90 мг | 35.7% | 21% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.223 мг | 15 мг | 48.2% | 28.3% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 22% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1382 мг | 20 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.02 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1854 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 16.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7941 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 0.29 мг | 2300 мг | 793103 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1469 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Медь, Cu | 36.04 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2775 г |
| Селен, Se | 1.321 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4164 г |
| Фтор, F | 0.38 мкг | 4000 мкг | 1052632 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2737 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4384 г |
Энергетическая ценность брокколи,цветная капуста,фасоль стручковая тушенные составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».