| Творог жирный 18,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яблоки | 50 г |
| Яблоки | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 28 г |
| Масло топленое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.8% | 571 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 79.07 мг | 500 мг | 15.8% | 6.2% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.584 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 8.9% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6638 мг | 20 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.89 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 101.4 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Кремний, Si | 1.411 мг | 30 мг | 4.7% | 1.8% | 2126 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1929 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Сера, S | 136.98 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 124.02 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 8.326 мкг | 10 мкг | 83.3% | 32.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Селен, Se | 22.32 мкг | 55 мкг | 40.6% | 15.8% | 246 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12626 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2285 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоком составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».