| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Яблоки | 200 г |
| Груша | 130 г |
| Банан | 80 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Изюм | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
Яблоко и грушу натереть на крупной терке. Банан размять в пюре. Сухофрукты мелко нарезать. Все смешать. Выложить тесто слоем примерно 1,5 см на протвинень, застеленно пергаментной бумагой. Выпекать при температуре 180 градусов, до золотистой корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.1% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3321 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.725 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 5.1% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4757 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8823 мг | 20 мг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.94 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.2% | 672 г |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Кремний, Si | 1.431 мг | 30 мг | 4.8% | 3.3% | 2096 г |
| Магний, Mg | 41.88 мг | 400 мг | 10.5% | 7.2% | 955 г |
| Натрий, Na | 23.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5458 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 6.2% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.214 мг | 18 мг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 20.4% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.5608 мг | 2 мг | 28% | 19.1% | 357 г |
| Медь, Cu | 235.14 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 16.1% | 425 г |
| Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.3% | 2062 г |
| Селен, Se | 0.73 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7534 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51881 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2189 г |
Энергетическая ценность Батончики мюсли составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».