| Чечевица, сырая | 420 г |
| Лук жареный по 2-56 | 25 г |
| Морковь, пассерованная в масле | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 3500 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 39.2% | 625 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 35.3% | 696 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.754 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 1.602 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 15% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.9 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 5051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.002 мкг | 400 мкг | 12.5% | 30.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 13.2% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.419 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3298 мг | 20 мг | 1.6% | 3.9% | 6064 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.8% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10537 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 8.8% | 2784 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18625 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 14.7% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 12.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 10.8% | 2276 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 17.6% | 1388 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.4% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 0.309 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 22654 г |
| Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.835 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.7% | 6587 г |
| Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 18132 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.5014 мг | 12 мг | 4.2% | 10.3% | 2393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».