| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Соль Валетек (пониженный Na) | 0 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20% | 369 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 14% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 95.08 мг | 500 мг | 19% | 14.1% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.955 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 29.5% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.3% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 13.409 мкг | 50 мкг | 26.8% | 19.8% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3939 мг | 20 мг | 22% | 16.3% | 455 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 104.47 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1930 г |
| Натрий, Na | 704.91 мг | 1300 мг | 54.2% | 40.1% | 184 г |
| Сера, S | 233.33 мг | 1000 мг | 23.3% | 17.2% | 429 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 19.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 146.21 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.7% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 4.8% | 1536 г |
| Йод, I | 14.39 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.1% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 5.303 мкг | 10 мкг | 53% | 39.2% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Медь, Cu | 76.89 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 8.106 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Селен, Se | 34.739 мкг | 55 мкг | 63.2% | 46.7% | 158 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8873 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6962 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.818 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 1.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 1.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.17 г | ~ | |||
| Пролин | 1.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб облачный составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».