| Перец сладкий (Припускание) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 200 г |
| Баклажаны (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.6% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 30.9% | 601 г |
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 33% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 18.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.233 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.7% | 2810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.52 мг | 90 мг | 25% | 46.6% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.584 мг | 15 мг | 10.6% | 19.7% | 947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0187 мг | 20 мг | 5.1% | 9.5% | 1963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 19.2% | 967 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1959 г |
| Натрий, Na | 28.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.1% | 4635 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4122 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 10.4% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 47.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.9% | 4840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 9.7% | 1911 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 3.465 мкг | 10 мкг | 34.7% | 64.6% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 18.1% | 1036 г |
| Медь, Cu | 101.49 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.8% | 985 г |
| Молибден, Mo | 9.158 мкг | 70 мкг | 13.1% | 24.4% | 764 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13468 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 9.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4307 мг | 12 мг | 3.6% | 6.7% | 2786 г |
Энергетическая ценность Рагу из печеных овощей составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».