Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с курицей

Блинчики-полуфабрикат (оболочка) 184 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.2 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1064 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.5% 1152 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.6% 1120 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 6.8% 936 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 2.3% 2772 г
Органические кислоты 25.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 2.9% 2179 г
Ретинол 0.041 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 7.3% 870 г
Витамин В4, холин 50.86 мг 500 мг 10.2% 6.4% 983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 5.2% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 11.681 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3424 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 6.5% 968 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.4% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.93 мг 15 мг 6.2% 3.9% 1613 г
Витамин Н, биотин 4.445 мкг 50 мкг 8.9% 5.6% 1125 г
Витамин РР, НЭ 1.5117 мг 20 мг 7.6% 4.8% 1323 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.26 мг 2500 мг 6.2% 3.9% 1610 г
Кальций, Ca 102.96 мг 1000 мг 10.3% 6.5% 971 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 2.1% 2901 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 2.5% 2513 г
Натрий, Na 53.65 мг 1300 мг 4.1% 2.6% 2423 г
Сера, S 55.61 мг 1000 мг 5.6% 3.5% 1798 г
Фосфор, P 103 мг 800 мг 12.9% 8.2% 777 г
Хлор, Cl 488.84 мг 2300 мг 21.3% 13.5% 471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 2.1% 2903 г
Йод, I 8.79 мкг 150 мкг 5.9% 3.7% 1706 г
Кобальт, Co 1.861 мкг 10 мкг 18.6% 11.8% 537 г
Марганец, Mn 0.1627 мг 2 мг 8.1% 5.1% 1229 г
Медь, Cu 44.35 мкг 1000 мкг 4.4% 2.8% 2255 г
Молибден, Mo 8.373 мкг 70 мкг 12% 7.6% 836 г
Никель, Ni 0.62 мкг ~
Олово, Sn 11.16 мкг ~
Селен, Se 3.101 мкг 55 мкг 5.6% 3.5% 1774 г
Стронций, Sr 12.82 мкг ~
Титан, Ti 3 мкг ~
Фтор, F 25.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15792 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 3% 2101 г
Цинк, Zn 0.5808 мг 12 мг 4.8% 3% 2066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.24 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с курицей составляет 158,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».