Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье песочное

Тесто для песочного печенья 153 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 408 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 413 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.6% 938 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 6.7% 366 г
Углеводы 59.6 г 219 г 27.2% 6.7% 367 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.9% 833 г
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.1% 16837 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.2 мкг 900 мкг 17.1% 4.2% 584 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 2.6% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 2.1% 1176 г
Витамин В4, холин 66.79 мг 500 мг 13.4% 3.3% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 1.9% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.419 мкг 400 мкг 2.9% 0.7% 3503 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 1.5% 1580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.933 мг 15 мг 6.2% 1.5% 1608 г
Витамин Н, биотин 4.701 мкг 50 мкг 9.4% 2.3% 1064 г
Витамин РР, НЭ 2.5182 мг 20 мг 12.6% 3.1% 794 г
Ниацин 0.891 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.13 мг 2500 мг 4.7% 1.2% 2116 г
Кальций, Ca 35.51 мг 1000 мг 3.6% 0.9% 2816 г
Кремний, Si 1.402 мг 30 мг 4.7% 1.2% 2140 г
Магний, Mg 16.22 мг 400 мг 4.1% 1% 2466 г
Натрий, Na 258.56 мг 1300 мг 19.9% 4.9% 503 г
Сера, S 61.24 мг 1000 мг 6.1% 1.5% 1633 г
Фосфор, P 101.2 мг 800 мг 12.7% 3.1% 791 г
Хлор, Cl 392.52 мг 2300 мг 17.1% 4.2% 586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.4 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 31.54 мкг ~
Железо, Fe 1.631 мг 18 мг 9.1% 2.2% 1104 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 0.8% 3061 г
Кобальт, Co 2.574 мкг 10 мкг 25.7% 6.3% 389 г
Марганец, Mn 0.207 мг 2 мг 10.4% 2.5% 966 г
Медь, Cu 53.79 мкг 1000 мкг 5.4% 1.3% 1859 г
Молибден, Mo 6.495 мкг 70 мкг 9.3% 2.3% 1078 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Селен, Se 8.176 мкг 55 мкг 14.9% 3.7% 673 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 3.86 мкг ~
Фтор, F 19.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20619 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 3012 г
Цинк, Zn 0.5041 мг 12 мг 4.2% 1% 2380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.298 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.93 г min 16.8 г 5.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.765 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.601 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.206 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 408 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».