| Нут (Варка) | 250 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.6% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 16.7% | 465 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5003 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.52 мг | 2500 мг | 17.3% | 13.5% | 579 г |
| Кальций, Ca | 88.67 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1128 г |
| Кремний, Si | 41.367 мг | 30 мг | 137.9% | 107.3% | 73 г |
| Магний, Mg | 56.16 мг | 400 мг | 14% | 10.9% | 712 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3867 г |
| Сера, S | 89.03 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 19.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 22.48 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1571 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 33.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.9622 мг | 2 мг | 48.1% | 37.4% | 208 г |
| Медь, Cu | 302.43 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 23.5% | 331 г |
| Молибден, Mo | 27.068 мкг | 70 мкг | 38.7% | 30.1% | 259 г |
| Никель, Ni | 92.806 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.815 мкг | 55 мкг | 23.3% | 18.1% | 429 г |
| Титан, Ti | 102.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7835 г |
| Цинк, Zn | 1.286 мг | 12 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».