| Кедровый орех | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 10 г |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли | 10 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
порция - 80г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 609.7 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 4.2% | 386 г |
| Жиры | 53.6 г | 56 г | 95.7% | 15.7% | 104 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 1.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5% | 328 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.705 мг | 1.5 мг | 47% | 7.7% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 2.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 29.63 мг | 500 мг | 5.9% | 1% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 2.1% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 4.2% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.769 мкг | 400 мкг | 21.4% | 3.5% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.314 мг | 15 мг | 75.4% | 12.4% | 133 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 1.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8923 мг | 20 мг | 44.5% | 7.3% | 225 г |
| Ниацин | 4.802 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.64 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.2% | 386 г |
| Кальций, Ca | 304.82 мг | 1000 мг | 30.5% | 5% | 328 г |
| Магний, Mg | 251.23 мг | 400 мг | 62.8% | 10.3% | 159 г |
| Натрий, Na | 88.33 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.1% | 1472 г |
| Сера, S | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.6% | 2806 г |
| Фосфор, P | 455 мг | 800 мг | 56.9% | 9.3% | 176 г |
| Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.826 мг | 18 мг | 32.4% | 5.3% | 309 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 1.5% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 2.2755 мг | 2 мг | 113.8% | 18.7% | 88 г |
| Медь, Cu | 568.08 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 9.3% | 176 г |
| Селен, Se | 10.038 мкг | 55 мкг | 18.3% | 3% | 548 г |
| Фтор, F | 99.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.4% | 4021 г |
| Цинк, Zn | 2.5103 мг | 12 мг | 20.9% | 3.4% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.282 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.385 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 102.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.184 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.202 г | min 16.8 г | 96.4% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 609,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».