| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 320 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 12 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 30 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.9% | 371 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 102.4 мг | 500 мг | 20.5% | 12% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.612 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.141 мкг | 3 мкг | 38% | 22.3% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 11.082 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5241 мг | 20 мг | 22.6% | 13.3% | 442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 102.13 мг | 1000 мг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1672 г |
| Натрий, Na | 67.41 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
| Сера, S | 221.11 мг | 1000 мг | 22.1% | 13% | 452 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 15.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 128.55 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 25.4% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2002 г |
| Медь, Cu | 98.73 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.8% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.801 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Селен, Se | 31.211 мкг | 55 мкг | 56.7% | 33.3% | 176 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.6701 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники в печке составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».