| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 471 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 111 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 161 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 94.07 мг | 500 мг | 18.8% | 9% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.38 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.029 мкг | 3 мкг | 34.3% | 16.3% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 9.552 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4552 мг | 20 мг | 22.3% | 10.6% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 94.09 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Натрий, Na | 406.32 мг | 1300 мг | 31.3% | 14.9% | 320 г |
| Сера, S | 205.61 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.8% | 486 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 114.15 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.2847 мг | 2 мг | 14.2% | 6.8% | 702 г |
| Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 10.382 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
| Селен, Se | 28.203 мкг | 55 мкг | 51.3% | 24.4% | 195 г |
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12461 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6937 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».