| тесто для пирожков 14.05 | 53 г |
| начинка луковая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.1% | 757 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.2% | 624 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.5% | 698 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 132.47 мг | 500 мг | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 7.1% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.119 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5802 мг | 20 мг | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Ниацин | 1.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.46 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Кремний, Si | 1.393 мг | 30 мг | 4.6% | 1.8% | 2154 г |
| Магний, Mg | 31.07 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1287 г |
| Натрий, Na | 153.49 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Сера, S | 109.52 мг | 1000 мг | 11% | 4.2% | 913 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 237.31 мг | 2300 мг | 10.3% | 4% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 618.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 4.5% | 860 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 21.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.6638 мг | 2 мг | 33.2% | 12.8% | 301 г |
| Медь, Cu | 134.13 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 12.991 мкг | 70 мкг | 18.6% | 7.2% | 539 г |
| Никель, Ni | 4.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 10.4% | 371 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16227 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.0414 мг | 12 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с яйцом 14.05 составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».