| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 136 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 408 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.5% | 679 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.2 мкг | 900 мкг | 34% | 24.4% | 294 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 16% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 215.47 мг | 500 мг | 43.1% | 30.9% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 16.4% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.041 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.6% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3.4% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13.5% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 3.8% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 17.489 мкг | 50 мкг | 35% | 25.1% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 28.2% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0962 мг | 20 мг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2640 г |
| Натрий, Na | 116.98 мг | 1300 мг | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Сера, S | 156.93 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.3% | 637 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 15.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 149.44 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.7% | 1539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Йод, I | 17.06 мкг | 150 мкг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Кобальт, Co | 10.504 мкг | 10 мкг | 105% | 75.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Медь, Cu | 96.16 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 10.751 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Селен, Se | 27.189 мкг | 55 мкг | 49.4% | 35.4% | 202 г |
| Фтор, F | 46.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.0738 мг | 12 мг | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 486.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка луковая составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».