| Пирожное слоеное с белковым кремом | 25 г |
| Плавленный сырок | 60 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Яблоки | 50 г |
| фарш комбинНовый рецепт | 80 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Икра вобельная пробойная | 10 г |
| Яблоки | 50 г |
| Персик | 60 г |
| львовский сырник | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% | 200 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 12 г |
| Арахис | 6 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 50 г |
| Плавленный сырок | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Крупа перловая | 0 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 60 г |
| Вино, столовое, белое, Пино Блан (Pinot Blanc) | 30 г |
| Мороженое, пломбир, шоколадный | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 47 г |
| Петрушка | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.3% | 1191 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 7.9% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 6% | 1629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.808 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.6% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.7% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 8.5% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.064 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6% | 1632 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7438 мг | 20 мг | 8.7% | 8.5% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.83 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.2% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 74.32 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.3% | 1346 г |
| Кремний, Si | 1.583 мг | 30 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1950 г |
| Натрий, Na | 61.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.7% | 2097 г |
| Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 12.1% | 811 г |
| Хлор, Cl | 81.33 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2048 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 20.3% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.5% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.2% | 1061 г |
| Селен, Se | 5.553 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.9% | 990 г |
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5739 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 15.08.2013Новый рецепт составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».