| Сардины океанические, консервированные | 80 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 20.3% | 539 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 2.6% | 4140 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 28.1% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 25.05 мг | 500 мг | 5% | 5.5% | 1996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 11.3% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 14.4% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.982 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.088 мкг | 3 мкг | 136.3% | 148.6% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.9% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5519 мг | 20 мг | 22.8% | 24.9% | 439 г |
| Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.5% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2795 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1955 г |
| Натрий, Na | 172.75 мг | 1300 мг | 13.3% | 14.5% | 753 г |
| Сера, S | 193.49 мг | 1000 мг | 19.3% | 21% | 517 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 16.4% | 666 г |
| Хлор, Cl | 171.01 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.1% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1775 г |
| Йод, I | 17.34 мкг | 150 мкг | 11.6% | 12.6% | 865 г |
| Кобальт, Co | 11.651 мкг | 10 мкг | 116.5% | 127% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Медь, Cu | 101.28 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Никель, Ni | 2.936 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.8 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Хром, Cr | 22.11 мкг | 50 мкг | 44.2% | 48.2% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность закуска белково сардинная составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».