| Рыба пангасиус | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 138 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Укроп | 23 г |
| Петрушка | 11 г |
| Сахар рафинад | 9 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Перец жгучий красный | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Стушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.2% | 927 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.5 мкг | 900 мкг | 58.2% | 60.1% | 172 г |
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.144 мг | 5 мг | 62.9% | 65% | 159 г |
| бета Криптоксантин | 0.326 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.69 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 15.7% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 9.6% | 1081 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 24.6% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6402 мг | 20 мг | 3.2% | 3.3% | 3124 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.9% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3758 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 1989 г |
| Натрий, Na | 256.42 мг | 1300 мг | 19.7% | 20.4% | 507 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7657 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 308.68 мг | 2300 мг | 13.4% | 13.8% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2715 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 34.3% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1907 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.6% | 1838 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.315 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус тушенный с овощами составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».