| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 210 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 375 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 150 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 12 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.5% | 950 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 13.8% | 864 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 12.1% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 7.5% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 14.5% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8651 мг | 20 мг | 14.3% | 17% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.62 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.9% | 747 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2811 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 8.4% | 1403 г |
| Натрий, Na | 60.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.6% | 2148 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3833 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 17.1% | 694 г |
| Хлор, Cl | 45.13 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 8.2% | 1454 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 31.7% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 9.5% | 1254 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.4% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 10.015 мкг | 70 мкг | 14.3% | 17% | 699 г |
| Селен, Se | 6.002 мкг | 55 мкг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11154 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.959 мг | 12 мг | 8% | 9.5% | 1251 г |
Энергетическая ценность паровые куринуе котлетки составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».