| Кальмар (мясо) (Тушение) | 400 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 140 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 210 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.9% | 844 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 11.8% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.126 мкг | 400 мкг | 19.8% | 15% | 506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 6.3% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.217 мг | 20 мг | 26.1% | 19.7% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2364 г |
| Магний, Mg | 45.93 мг | 400 мг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2411 г |
| Сера, S | 86.76 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.6% | 1153 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 15.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 7.2% | 1052 г |
| Йод, I | 123.21 мкг | 150 мкг | 82.1% | 62% | 122 г |
| Кобальт, Co | 39.477 мкг | 10 мкг | 394.8% | 298.2% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.3055 мг | 2 мг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Медь, Cu | 764.21 мкг | 1000 мкг | 76.4% | 57.7% | 131 г |
| Молибден, Mo | 11.602 мкг | 70 мкг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Селен, Se | 10.803 мкг | 55 мкг | 19.6% | 14.8% | 509 г |
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.3854 мг | 12 мг | 11.5% | 8.7% | 866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мини кальмарчики с рисом и грибами составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».