| Морковь, красная | 199 г |
| Редька черная | 220 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.8% | 2800 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.8% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 753.6 мкг | 900 мкг | 83.7% | 158.8% | 119 г |
| бета Каротин | 4.522 мг | 5 мг | 90.4% | 171.5% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.2% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.087 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 33.4% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7578 мг | 20 мг | 3.8% | 7.2% | 2639 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.79 мг | 2500 мг | 10.3% | 19.5% | 974 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3271 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 4.6% | 4208 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 12.3% | 1533 г |
| Натрий, Na | 14.06 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9246 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8137 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 10.1% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 4.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 48626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 9.7% | 1969 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18% | 1058 г |
| Литий, Li | 2.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4598 г |
| Медь, Cu | 17.01 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5879 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.297 мкг | 55 мкг | 86% | 163.2% | 116 г |
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68259 г |
| Хром, Cr | 75.99 мкг | 50 мкг | 152% | 288.4% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.1607 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.05.16 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».