| KRAFT BREYERS LIGHT N LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | 30 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 50 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
Нарезать кольца ананаса, добавить отваренные креветки и 3 яйца, отваренных вкрутую. Приготовить заправку: смешать йогурт 1% жирности (250 гр) с мелко нарезаной петрушкой, добавить ложку горчицы и немного лимонного сока, зубчик чеснока. Соединить заправку с салатом, перемешать, посолить и поперчить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.3% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2461 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.2% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 34.35 мг | 500 мг | 6.9% | 7.8% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.074 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 9.2% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.646 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 53 мкг | 120 мкг | 44.2% | 50.2% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3824 мг | 20 мг | 6.9% | 7.8% | 1447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.15 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4224 г |
| Натрий, Na | 27.59 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4712 г |
| Сера, S | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.8% | 1168 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 6.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 73.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.6% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 14.8% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.3628 мг | 2 мг | 18.1% | 20.5% | 551 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.6% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 2.072 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3378 г |
| Селен, Se | 4.264 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.9% | 1290 г |
| Фтор, F | 145.88 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.1% | 2742 г |
| Хром, Cr | 18.26 мкг | 50 мкг | 36.5% | 41.4% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.4437 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Коктельный" составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».