| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Kafeesahne 12 % Fett 200g. | 29 г |
| Rahmspinat 450 g."Green Grocer+S " | 450 г |
| Pflanzen Öl 750 ml. | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5% | 3619 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.9% | 952 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2580 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.1 мкг | 900 мкг | 52.6% | 94.6% | 190 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.644 мг | 5 мг | 112.9% | 203.1% | 89 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10147.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 10.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 18.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 6.3% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 14.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.155 мкг | 400 мкг | 29.5% | 53.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 11.2% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.54 мг | 15 мг | 16.9% | 30.4% | 591 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 298.4 мкг | 120 мкг | 248.7% | 447.3% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5557 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3599 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 94.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.66 мг | 2500 мг | 12.5% | 22.5% | 800 г |
| Кальций, Ca | 113.31 мг | 1000 мг | 11.3% | 20.3% | 883 г |
| Магний, Mg | 62.98 мг | 400 мг | 15.7% | 28.2% | 635 г |
| Натрий, Na | 131.17 мг | 1300 мг | 10.1% | 18.2% | 991 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6793 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 11.9% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 5.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 44922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 16.5% | 1089 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 18.5% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 55% | 327 г |
| Медь, Cu | 134.01 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 24.1% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.813 мкг | 55 мкг | 8.8% | 15.8% | 1143 г |
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62893 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.6236 мг | 12 мг | 5.2% | 9.4% | 1924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Überbackener Rahmspinat составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».