| Кефир, нежирный | 500 г |
| Бананы, сырые | 150 г |
| Морковь, сырая | 50 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 15.3% | 1238 г |
| альфа Каротин | 247.354 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 22.3% | 849 г |
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 14.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 12.3% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 11.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 12.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.933 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 17.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 5.7% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.444 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.2% | 2046 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8341 мг | 20 мг | 4.2% | 7.9% | 2398 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 91.16 мг | 1000 мг | 9.1% | 17.2% | 1097 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 7.9% | 2364 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 6% | 3152 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4953 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 17.4% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 76.6 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.2% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1.5% | 11842 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 7.9% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 13.2% | 1437 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 6.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 26.39 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.9% | 3789 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 9.4% | 2010 г |
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.5% | 3418 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27379 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3266 мг | 12 мг | 2.7% | 5.1% | 3674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».