| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Сыр голландский, круглый | 150 г |
| Гренки Тостада с гуакамоле | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10% | 752 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 5.3% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 23.66 мг | 500 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 9.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.785 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 14% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 7.6% | 988 г |
| Витамин Н, биотин | 3.215 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0943 мг | 20 мг | 20.5% | 15.4% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.61 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 100.77 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Натрий, Na | 162.6 мг | 1300 мг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Хлор, Cl | 123.7 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 5.424 мкг | 10 мкг | 54.2% | 40.8% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1862 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 1.384 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 5058 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8709 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.1811 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фахитос составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».