| Творог Яготинский 0% | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Смородина черная (Жарка) | 250 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12% | 585 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 38.73 мг | 500 мг | 7.7% | 5.4% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.916 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.6% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 19.5% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.66 мг | 90 мг | 44.1% | 30.9% | 227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 8.317 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.6% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0828 мг | 20 мг | 15.4% | 10.8% | 649 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.01 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 100.64 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1445 г |
| Натрий, Na | 61.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Сера, S | 157.3 мг | 1000 мг | 15.7% | 11% | 636 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 14% | 499 г |
| Хлор, Cl | 94.78 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1721 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 28.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1504 г |
| Медь, Cu | 110.81 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.8% | 902 г |
| Молибден, Mo | 13.897 мкг | 70 мкг | 19.9% | 14% | 504 г |
| Селен, Se | 22.034 мкг | 55 мкг | 40.1% | 28.1% | 250 г |
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.657 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая запеканка со смородиной составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».