| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Укроп (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.2% | 2857 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2416 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 35.5% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 35.5% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.9% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 5.4% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 12.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.821 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.4% | 14179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 11.8% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0375 мг | 20 мг | 5.2% | 25.6% | 1928 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.11 мг | 2500 мг | 4% | 19.7% | 2497 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.9% | 6940 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 13.8% | 3546 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 36212 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.4% | 7893 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 14.8% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 23445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 8.4% | 5806 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 87.7% | 561 г |
| Литий, Li | 7.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 19.7% | 2519 г |
| Медь, Cu | 34.78 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 17.2% | 2875 г |
| Молибден, Mo | 1.503 мкг | 70 мкг | 2.1% | 10.3% | 4657 г |
| Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 183333 г |
| Фтор, F | 76.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.4% | 5231 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 29.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 10.8% | 4571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковый суп составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».