Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
Вода | 150 г |
Сахар песок | 8 г |
Овсяная мука | 73 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.5% | 1106 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3338 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.8% | 1879 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 51.34 мг | 500 мг | 10.3% | 7.4% | 974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.432 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2930 г |
Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6% | 1210 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5871 мг | 20 мг | 7.9% | 5.7% | 1260 г |
Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2464 г |
Кальций, Ca | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3536 г |
Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
Натрий, Na | 33.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 11.8% | 614 г |
Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7044 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3667 г |
Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 14.8% | 489 г |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Медь, Cu | 17.3 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5705 г |
Селен, Se | 6.483 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.5% | 848 г |
Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6189 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5286 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.496 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 116.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оладьи овсяные на воде составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».