| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 600 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.1% | 1206 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.4% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 14.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.763 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7% | 1391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 5.7% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8726 мг | 20 мг | 9.4% | 9.1% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.36 мг | 2500 мг | 14.2% | 13.8% | 705 г |
| Кальций, Ca | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1845 г |
| Кремний, Si | 28.454 мг | 30 мг | 94.8% | 91.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 8.1% | 1199 г |
| Натрий, Na | 212.6 мг | 1300 мг | 16.4% | 15.9% | 611 г |
| Сера, S | 57.42 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 18.6% | 522 г |
| Хлор, Cl | 329.06 мг | 2300 мг | 14.3% | 13.9% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 10.2% | 955 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 6.376 мкг | 10 мкг | 63.8% | 61.9% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.4404 мг | 2 мг | 22% | 21.3% | 454 г |
| Медь, Cu | 189.91 мкг | 1000 мкг | 19% | 18.4% | 527 г |
| Молибден, Mo | 12.753 мкг | 70 мкг | 18.2% | 17.7% | 549 г |
| Селен, Se | 7.701 мкг | 55 мкг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Фтор, F | 78.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.0835 мг | 12 мг | 9% | 8.7% | 1108 г |
Энергетическая ценность Фасолевая каша составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».