| Капуста цветная (Запекание) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| сыр Грация | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 13.8% | 650 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 108.5 мг | 500 мг | 21.7% | 19.5% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 13.7% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.504 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.8% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 14.2% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 13.5% | 666 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.288 мкг | 50 мкг | 14.6% | 13.1% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2034 мг | 20 мг | 11% | 9.9% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.91 мг | 2500 мг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 64.36 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2506 г |
| Натрий, Na | 50.74 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2562 г |
| Сера, S | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 12.3% | 729 г |
| Хлор, Cl | 70.34 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1654 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 23.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2681 г |
| Медь, Cu | 52.33 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.7% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Селен, Se | 13.39 мкг | 55 мкг | 24.3% | 21.8% | 411 г |
| Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18332 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из цветной капусты составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».