| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Сыр плавленый, российский | 70 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 10 г |
все измельчить и перемешать) Можно на хлеб, помидор на что угодно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 16.3% | 218 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.5% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 121.15 мг | 500 мг | 24.2% | 8.6% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.4% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.276 мг | 15 мг | 41.8% | 14.8% | 239 г |
| Витамин Н, биотин | 10.467 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8317 мг | 20 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.53 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 238.57 мг | 1000 мг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1936 г |
| Натрий, Na | 898.4 мг | 1300 мг | 69.1% | 24.5% | 145 г |
| Сера, S | 140.4 мг | 1000 мг | 14% | 5% | 712 г |
| Фосфор, P | 297 мг | 800 мг | 37.1% | 13.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 767.94 мг | 2300 мг | 33.4% | 11.9% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 17.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.1% | 1708 г |
| Селен, Se | 15.168 мкг | 55 мкг | 27.6% | 9.8% | 363 г |
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15480 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.3974 мг | 12 мг | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.163 г | min 16.8 г | 18.8% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность закуска с плавленным сыром составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».