| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 1125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.3% | 1226 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.1% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 15.4% | 652 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 15% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 11.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.242 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 4.701 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.5% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2576 мг | 20 мг | 16.3% | 16.4% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5311 г |
| Кремний, Si | 270.388 мг | 30 мг | 901.3% | 907.7% | 11 г |
| Магний, Mg | 45.55 мг | 400 мг | 11.4% | 11.5% | 878 г |
| Натрий, Na | 103.64 мг | 1300 мг | 8% | 8.1% | 1254 г |
| Сера, S | 59.37 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 14% | 719 г |
| Хлор, Cl | 182.35 мг | 2300 мг | 7.9% | 8% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 47.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.8398 мг | 2 мг | 42% | 42.3% | 238 г |
| Медь, Cu | 154.27 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 15.5% | 648 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Селен, Se | 4.368 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Фтор, F | 99.67 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4013 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.9345 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1284 г |
Энергетическая ценность плов 14.08 составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».