| скумбрия с овощным гарниром | 200 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Картофель | 400 г |
| Вода | 3500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.3% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.3% | 5600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 18.4% | 2481 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.932 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 42918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 10.6% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6159 мг | 20 мг | 3.1% | 14.3% | 3247 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.34 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.4% | 3658 г |
| Кальций, Ca | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14265 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 6.5% | 7299 г |
| Натрий, Na | 28.85 мг | 1300 мг | 2.2% | 10.1% | 4506 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7559 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 11.1% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 6.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 33094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 3.7% | 12676 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 26.3% | 1761 г |
| Литий, Li | 7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 15.25 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 6.9% | 6557 г |
| Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 4.6% | 9629 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 82.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.7% | 4820 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.052 мг | 12 мг | 0.4% | 1.8% | 23077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный суп из консервов составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».