| Говядина 1 кат. | 500 г |
| Рис припущенный | 80 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8% | 623 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.5% | 366 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.7 мкг | 900 мкг | 28.1% | 13.9% | 356 г |
| бета Каротин | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 14.5% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 44.51 мг | 500 мг | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 6.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.785 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.585 мкг | 3 мкг | 52.8% | 26.1% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.61 мг | 15 мг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 2.024 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4435 мг | 20 мг | 27.2% | 13.5% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.95 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Кремний, Si | 2.663 мг | 30 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Натрий, Na | 45.4 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2863 г |
| Сера, S | 150.17 мг | 1000 мг | 15% | 7.4% | 666 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Хлор, Cl | 47.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 5.151 мкг | 10 мкг | 51.5% | 25.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1862 г |
| Медь, Cu | 137.87 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Молибден, Mo | 9.62 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7952 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Цинк, Zn | 2.1667 мг | 12 мг | 18.1% | 9% | 554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец Фаршированый составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».