Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с фасолью, кукурузой и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью, кукурузой и колбасой

Кукуруза, консервы 290 г
Колбаса "Посадская" 100 г
Чеснок луковица 10 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта 60 г
Фасоль красная консервы 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью, кукурузой и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.9 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1793 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6.6% 1617 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.3% 1698 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 1.6% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7826 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 1% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.037 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19637 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 2.1% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 39683 г
Витамин РР, НЭ 0.6222 мг 20 мг 3.1% 3.3% 3214 г
Макроэлементы
Калий, K 13.06 мг 2500 мг 0.5% 0.5% 19142 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 2% 5274 г
Кремний, Si 0.163 мг 30 мг 0.5% 0.5% 18405 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 2% 5355 г
Натрий, Na 171.42 мг 1300 мг 13.2% 14.1% 758 г
Сера, S 4.37 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22883 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 3% 3571 г
Хлор, Cl 62.37 мг 2300 мг 2.7% 2.9% 3688 г
Микроэлементы
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 4.89 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1% 10778 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 2.7% 3968 г
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 3.8% 2813 г
Медь, Cu 11.53 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8673 г
Молибден, Mo 0.948 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7384 г
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 8871 г
Фтор, F 1.07 мкг 4000 мкг 373832 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.0671 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17884 г

Энергетическая ценность Салат с фасолью, кукурузой и колбасой составляет 93,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов