Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.7% | 685 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
Углеводы | 60.4 г | 219 г | 27.6% | 8.9% | 363 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.6% | 577 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 363.5 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.7% | 688 г |
Магний, Mg | 107.5 мг | 400 мг | 26.9% | 8.6% | 372 г |
Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 14.9% | 216 г |
Энергетическая ценность 5 злаков составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».