| свекла вареная | 700 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.9% | 11365 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 14% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.857 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 5.359 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.2% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6248 мг | 20 мг | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.29 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.6% | 6529 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6414 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11173 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.1% | 2552 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2142 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 6.9% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 41.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 27.8% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 22.02 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4541 г |
| Молибден, Mo | 1.592 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4397 г |
| Селен, Se | 8.409 мкг | 55 мкг | 15.3% | 16% | 654 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27416 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с яйцом и майонезом составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».